Pielgrzymkowy dzień
Dziennie pielgrzymi przechodzą około 35 km. W ciągu dnia pątnicy zatrzymują się kilka razy
aby odpocząć, pomodlić się, porozmawiać z innymi. Organizatorzy pielgrzymek planują również specjalne konferencje, które pomagają w przeżyciu duchowym. „Czas pielgrzymowania jest związany z byciem w grupie, z modlitwą jaka towarzyszy w ciągu dnia, z rozważaniami, ze śpiewem, z refleksją. Jeśli ktoś solidnie przygotowuje się i idzie w pielgrzymce ten czas mu bardzo szybko mija” tłumaczy kierownik 86. Pieszej Pielgrzymki Łódzkiej na Jasną Górę, ks. Jacek Tyluś. Pielgrzymowanie to kilkudniowy wysiłek fizyczny, dlatego tak ważna jest regeneracja organizmu podczas snu, ale dzień pątników rozpoczyna się bardzo wcześnie, często ze wschodem słońca. Większość pielgrzymek z terenów archidiecezji wejdzie na Jasną Górę w środę (24 sierpnia). Kilka dni, które pątnicy spędzają w Częstochowie wypełnione są modlitwą i nabożeństwami. Pielgrzymka łódzka, jako jedna z niewielu, wraca pieszo. To wyjątkowy czas dla pątników. „Powrót do domów jest takim wydarzeniem, które przybliża. Nie jest to taki szybki powrót, który wiąże się z natychmiastowym powrotem do pracy, do obowiązków, do codzienności. Jest czas na rozważenie, na umocnienie tego, co działo się w trakcie pielgrzymki i pobytu na Jasnej Górze” tłumaczy ks. Jacek Tyluś. W czasie tegorocznej łódzkiej pielgrzymki konferencje będą związane z Janem Pawłem II.
Posłuchaj rozmowy z ks. Jackiem Tylusiem:
{{audio:phpFE1auE.mp3:Poradnik%20pielgrzyma%202}}
Zadbaj o zdrowie
Pęcherze to najczęstsza dolegliwość w trakcie marszu. Niektórzy pątnicy twierdzą nawet, że pielgrzymka bez pęcherza to pielgrzymka niezaliczona. Jednak pęcherze uciążliwe dla pielgrzymów nie są niebezpieczne dla organizmu. O wiele groźniejsze są inne dolegliwości, które pojawiają się często przez nieuwagę pątników. „Bardzo przestrzegam przed ochładzaniem stóp, może się to wiązać z zapaleniem ścięgien. To jest inna dolegliwość, która może się pojawić. Ona jest zdecydowanie poważniejsza i czasami wyklucza możliwość uczestniczenia w pielgrzymce” tłumaczy internista, Anna Walczak-Grzelak. Pokonanie tak długiej drogi na Jasną Górę wymaga dużego wysiłku całego organizmu. Trzeba być przygotowanym na częstą zmianę pogody. W czasie wędrówki pątnicy narzekają na przeziębienia, dlatego warto mieć odpowiedni strój. Szczególnie uważać powinny jednak osoby cierpiące na choroby układu kardiologicznego i pulmonologicznego, którzy swoją decyzję o pielgrzymce powinny skonsultować z lekarzem prowadzącym. „Zarwany jest właściwie cały rytm dnia. Wstajemy wcześniej, podejmujemy wysiłek, jemy nieregularnie. W związku z tym godziny przyjmowania leków się zmieniają” podkreśla Anna Walczak-Grzelak. Należy pamiętać że w czasie pielgrzymki pątnicy mogą zgłosić do punktu medycznego, w którym porad udzielają rehabilitanci, pielęgniarki i lekarze. Zgłoszenie się po specjalistyczną pomoc jest szczególnie ważne jeżeli dolegliwości nie mijają w czasie odpoczynków i nawarstwiają się. To wyraźny sygnał od organizmu.
Pamiętamy:
-w razie chorób przewlekłych, szczególnie kłopotów kardiologicznych ewentualną decyzję o udziale w pielgrzymce konsultujemy z lekarzem prowadzącym,
-przygotowujemy zapas leków na receptę,
-chronimy nogi przed wychłodzeniem,
-obserwujmy organizm w trakcie marszu,
-wykorzystujmy postoje na odpoczynek.
Posłuchaj rozmowy z Anną Walczak-Grzelak.
{{audio:phpfWBMoa.mp3:Poradnik%20Pielgrzyma%203}}
Długa droga
Pielgrzymka to sprawdzian kondycji naszych stóp. Długi marsz to dla nich wyzwanie, dlatego ważne jest abyśmy zadbali o nogi jeszcze przed wyruszeniem w drogę. Podolog, Agnieszka Głuszach z Centrum Stopy w Łodzi radzi, aby przede wszystkim dobrze natłuścić i nawilżyć skórę jeszcze przed pielgrzymką. To pozwoli na zredukowanie pęcherzy i otarć. W trakcie marszu najważniejsze jest jednak obuwie dostosowane do pogody. Bardzo ważna jest także wkładka, a także skarpety, które często w okolicach szwów mogą być przyczyną otarć naskórka. Ponieważ to stopy zaprowadzą pątników na Jasną Górę warto o nie zadbać również w czasie postojów. W plecaku obowiązkowo powinien znaleźć się krem, który pomoże walczyć z dolegliwościami. „Nie wolno także obcinać paznokci tuż przed pielgrzymką, szczególnie bardzo krótko. W takim wypadku kilkugodzinny marsz spowoduje opuchliznę i otarcia” tłumaczy Agnieszka Głuszczak.
Tydzień przed pielgrzymką:
-kremujemy i natłuszczamy stopy,
-stosujemy wodne kąpiele,
-wybieramy wygodne obuwie, dostosowane do pogody,
-wybieramy grube skarpetki, które nie będą powodować podrażnień skóry,
-nie obcinamy paznokci.
Posłuchaj rozmowy z Agnieszką Głuszczak:
{{audio:phpMFn2Wg.mp3:Poradnik%20Pielgrzyma%206}}
Duchowe przygotowanie
Każdy pątnik niesie na Jasną Górę intencję. Pielgrzymka to czas modlitwy i rozważań. „Jako księża dbamy o to w programie pielgrzymki o rozwój duchowy” podkreśla ks. Jack Tyluś. W tym roku 86. Piesza Pielgrzymka Łódzka będzie w trakcie podróży rozważać nauczenie Jana Pawła II. Pątnicy modlą się nie tylko w swoich intencja, ale również na prośbę innych, którzy pozostali w domach. Dużą grupę stanowią także pielgrzymi duchowi, którzy fizycznie nie uczestniczą w marszu, ale modlitwą wspomagają trudy pątników. W czasie pielgrzymki można zawsze skorzystać z sakramentu spowiedzi, ale warto o to zadbać także przed wyruszeniem do Częstochowy. „Pierwszy dzień naszego pielgrzymowania jest skupiony na zatrzymaniu się nad czystością sumienia. W ciągu dnia są konferencje związane z sakramentem pokuty, związane z dobrym rachunkiem sumienia” mówi ks. Jacek Tyluś.. Pielgrzymka często nazywana jest rekolekcjami w drodze, ponieważ to czas nastawiony na duchowe przeżycia i rozeznanie, którego często brakuje w codziennym życiu.
Posłuchaj wypowiedzi z ks. Jackiem Tylusiem:
{{audio:phpBwXLKg.mp3:Poradnik%20pielgrzyma%205}}
Codzienny marsz
Droga do Częstochowy jest długa i często pątnicy nie są przygotowani na tak duże zmęczenie w ciągu dnia. Kondycja fizyczna w czasie pielgrzymowania jest bardzo ważna. Warto wcześniej przygotować nasz organizm do kilkudniowego wysiłku. Instruktor fitness z klubu „Rytm” w Łodzi, Michał Marzec radzi, aby miesiąc przed pielgrzymką zadbać o swoją kondycję. Szczególnie polecane są intensywne spacery kilka razy w tygodniu. Przejście jednorazowo 10-15 km szybkim marszem zapewni nam dobre samopoczucie w czasie pielgrzymki i zachęci do większej aktywności. „Może to być też inna forma ruchu: rower, rolki, ale aktywność powinna angażować stopy i dawać kontakt z podłożem. Pływanie poprawia wydolność sercowo-naczyniową, ale już układ ruchu, mięśniowy i stawowy nie będzie przygotowany do marszu” tłumaczy Michał Marzec. To oczywiście propozycja dla tych, którzy na co dzień nie mają czasu na aktywność fizyczną. Ci, którzy często jeżdżą na rowerze, biegają, grają w piłkę nie muszą obawiać się drogi na Jasną Górę. Warto też pamiętać, że przy zwiększonym wysiłku organizm będzie domagał się dodatkowej porcji kalorii. „Mają być to głównie węglowodany złożone, które powoli uwalniają wartości odżywcze. Unikajmy słodyczy i napojów, bo one dają energię tylko na krótki czas, potem następuje spadek cukru we krwi i wtedy czujemy się senni i zmęczeni” podkreśla Michał Marzec.
Pielgrzymkowa dieta:
-węglowodany złożone: ciemne pieczywo, makarony, kasza, ryż,
-unikamy jedzenia słodyczy i picia kolorowych napojów gazowanych,
-ograniczamy spożycie białka i tłuszczy.
Posłuchaj rozmowy z Michałem Marcem:
{{audio:phplYxGiP.mp3:Poradnik%20pielgrzyma%204}}
Bezpieczeństwo
W czasie marszu trzeba także zadbać o bezpieczeństwo pątników. W łódzkiej pielgrzymce dba o to służba ruchu. Najważniejsza jest rozwaga i rozsądek pielgrzymów, ale też wyrozumiałość i uwaga kierowców. „Najbardziej niebezpieczne jest wędrowanie między grupami i przechodzenie na lewą stronę jezdni” tłumaczy Grzegorz Sasko ze służby ruchu. Utrudnienia powodują także pojazdy towarzyszące pątnikom, których z roku na rok jest coraz więcej, a także osoby handlujące, które często nie stosują się do zasad bezpieczeństwa.
Posłucha rozmowy z Grzegorzem Sasko:
{{audio:phpQ8oc2l.mp3:Poradnik%20Pielgrzyma%207}}
Lekki bagaż
Wybierając się na pielgrzymkę do Częstochowy trzeba pamiętać o kilku rzeczach, które mogą okazać się niezbędne w trakcie marszu. Warto jednak zadbać o to by plecak, który będziemy nosić przez cały dzień nie był zbyt obciążający. „Niektórzy to tego bagażu podręcznego pakują absolutnie wszystko. Wszelkie przedmioty potrzebne na nocleg jadą oddzielnie i tym nie należy się przejmować” tłumaczy Elżbieta Tomala ze służby informacyjnej łódzkiej pielgrzymki. Przy sobie powinniśmy mieć legitymację pielgrzyma i inne dokumenty. Niezbędne są także leki wydawane na receptę, przyjmowane w chorobach przewlekłych. Pozostałe będą dostępne w punkcie medycznym. Aby reagować na zmiany pogody powinniśmy mieć przygotowaną czapkę, albo kapelusz, który ochroni głowę przed słońcem i kurtkę przeciwdeszczową, która pozwoli zakryć również plecak. Warto mieć ze sobą także prowiant i wodę, mimo tego, że na postojach zawsze można otrzymać lub kupić herbatę, chleb czy zupę. W czasie odpoczynku przydatna może się także okazać karimata. Należy też pamiętać, że pątników obowiązuje stosowny strój. Nie powinniśmy odkrywać ramion, a dłuższe spodnie pozwolą jednocześnie uniknąć tzw. „asfaltówki”, czyli reakcji skórnej na opary unoszące się na drodze. „Kilkudniowe podróżowanie do sanktuarium maryjnego to próba odnalezienia i zrozumienia siebie takim jakim się jest” podkreśla Elżbieta Tomala.
Plecak:
-legitymacja pielgrzyma i inne dokumenty,
-leki na receptę,
-woda,
-czapka,
-krem do stóp,
-karimata,
-kurtka przeciwdeszczowa/peleryna
-obuwie na zmianę,
-skarpetki,
-prowiant,
-kubek.
Posłuchaj rozmowy z Elżbietą Tomalą:
{{audio:phpxTBI7Q.mp3:Poradnik%20pielgrzyma%201}}